Coenzym Q10 / Ubichinon

  • Von Dr. Volker Zitzmann
  • 26. September 2016
  • Letzte Änderung: 21. April 2017
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Das Coenzym Q10 (auch Ubichinon gennant) ist eine vitaminähnliche, körpereigene Substanz, die in allen Zellen vorkommt und wichtige Aufgaben im Stoffwechsel erfüllt. Das Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle in der Atmungskette, also bei der oxidativen Energiebereitstellung in den Mitochondrien. Das Coenzym Q10 kann vom Körper teilweise selbst hergestellt werden, zusätzlich wird es durch die Nahrung aufgenommen. Dem Coenzym Q10 werden insbesondere antioxidative Eigenschaften (anti-aging), Stärkung des Herzens, Gesunderhaltung der Blutgefäße und eine verbesserte Gedächtnisleistung nachgesagt.

Es gibt wissenschaftliche Hinweise zu folgenden positiven Wirkungen des Coenzym Q10:

-Antioxidativ (=anti-aging)

-Verbesserung der Herzkraft bei Herzinsuffizienz

-Risikoreduktion der koronaren Herzkrankheit

-Prävention der Atherosklerose

-Verbesserung der Gedächtnisleistung

-Prävention /Therapie von neurodegenerativen Erkrankungen (M. Parkinson, M. Alzheimer)

-Wichtig als Nahrungsergänzung bei Einnahme von Statinen (Cholesterinsenker), da diese Coenzym Q10 reduzieren was möglicherweise die Ursache der Statin-induzierten Myopathie ist

 

Tägliche Zufuhr als Nahrungsergänzung:  50-100mg Coenzym Q10 pro Tag

Nahrungsmittel mit Coenzym Q10 pro 100 g
Sardinen 6,4 mg
Rindfleisch 3,3 mg
Schweinefleisch 3,2 mg
Olivenöl 3,0 mg
Brokkoli 0,86 mg
Spinat 0,36 mg
Paprika 0,33 mg
Kopsalat 0,22 mg
Aubergine 0,21 mg
Blumenkohl 0,14 mg

 

 

 

Literaturnachweise:

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