Langes gesundes Leben

  • Von Dr. Volker Zitzmann
  • 06. Januar 2017
  • Letzte Änderung: 06. November 2018
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Stellen Sie sich vor, Sie hätten nur noch einen Tag zu leben. Wirklich mal vorstellen. Was würden Sie für einen weiteren Tag geben? Oder eine weitere Woche? Bei bester Gesundheit versteht sich. Gäbe es ein Medikament, das einem das mit hoher Sicherheit geben würde, wäre es wahrscheinlich unbezahlbar. Oder wieviel ist objektiv gesehen ein Tag Leben wert?

Nun, dieses Medikament gibt es schon. Sie wissen es. Es heißt Bewegung. Viele, denen Bewegung so gar keine Freude bereitet, sagen sich, wofür eine Stunde Lebenszeit für Bewegung verschwenden, wenn ich dadurch eine Stunde Lebenszeit am Ende gewinne? Berechtigtes Rechenbeispiel. Ist aber falsch. Haben ein paar Leute (Janssen et al. 2013) mal aus vielen vorliegenden Daten herausgerechnet (einzelne genaue Daten bitte der Studie entnehmen). Bsp: Für einen 20jährigen der 1 Stunde anstrengenden Sport treibt (8MET), beträgt die zusätzliche Lebenszeit am Ende 5,4 Stunden. (1) Bei Frauen sogar 11,3 Stunden. Pro Stunde Sport in der Freizeit.

Man erkauft sich mit 1 Stunde Sport das ca. 5 bis 10-fache an Lebenszeit. Und das Beste daran, die zusätzliche Lebenszeit bei besserer Gesundheit und Wohlbefinden, als wenn man keinen Sport gemacht hätte. Also selbst wer in der einen Stunde Sport keine große Freude empfindet, die Zeit lohnt sich zu investieren. Keine Zeit, ist keine Ausrede mehr. Mit Sport erkauft man sich zusätzliche Zeit.

1 Stunde Sport. 10 Stunden mehr Lebenszeit. Also wenn sich das mal nicht lohnt.

 

PS: Es gibt noch andere Daten mit ähnlichen Ergebnissen. Dazu demnächst noch mehr. Der Lebenszeitgewinn ist je nach Ausgangslage bei ca. 5-25 Stunden pro Stunde Sport. Also in jedem Falle und bei jeder Studie ein Vielfaches an Lebenszeitgewinn durch 1 Stunde Sport.


Years of Life Gained Due to Leisure-Time Physical Activity in the United StatesIan Janssen, PhD,1,2 Valerie Carson, PhD,1 I-Min Lee, ScD,3,4 Peter T. Katzmarzyk, PhD,5 and Steven N. Blair, PED6,7 ;  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798023/
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