Nahrungsergänzungsmittel gegen Arthrose und zum Knorpelaufbau

Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) sind heutzutage ein fester Bestandteil der konservativen Behandlung von Arthrose. Häufig wird gesagt, gegen Arthrose kann man nichts tun. Stimmt definitiv so nicht. Nachfolgend sind die Nahrungsergänzungsmittel oder auch Mikronährstoffe in unserer Nahrung aufgelistet, die gegen Arthrose und für den Knorpelaufbau wirken. In Klammern dahinter die wissenschaftlichen Veröffentlichungen dazu.

Supplements, also Nahrungsergänzungsmittel, die gegen Arthrose wirken:

Kollagen-Hydrolysat (mindesten 10 Gramm pro Tag (1)) , bis zu 3 mal 20 Gramm pro Tag

Vitamin C (2)

Vitamin B und E  (3)

Zink (6)

Selen (6)

Kupfer (6)

Vitamin D (4)

Aminosäuren (schwefelhaltig, insbesondere Methionin)

Omega 3-Fettsäuren (5)

Dimethylsulfon /  Methylsulfonylmethan (MSM)

Glucosamin / Chondroitin (6)

Bor (7)

Quellen:

(1)  Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908X291967 . Epub 2008 Apr 15. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Clark KL1, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A.

(2) Mol Med Rep. 2015 Nov;12(5):7086-92. doi: 10.3892/mmr.2015.4231. Epub 2015 Aug 20.Ascorbic acid provides protection for human chondrocytes against oxidative stress.Chang Z1, Huo L1, Li P1, Wu Y1, Zhang P1.

(3) Med Arch. 2015 Apr;69(2):103-6. doi: 10.5455/medarh.2015.69.103-106. Epub 2015 Apr 6.Comparative effectiveness of B and e vitamins with diclofenac in reducing pain due to osteoarthritis of the knee.Dehghan M1.

(4) Arthritis Res Ther. 2016 Sep 13;18(1):203. doi: 10.1186/s13075-016-1099-6.Vitamin D attenuates inflammation, fatty infiltration, and cartilage loss in the knee of hyperlipidemic microswine.Rai V1, Dietz NE2, Dilisio MF3,4, Radwan MM1, Agrawal DK5.

(5) Am J Orthop (Belle Mead NJ). 2015 Jul;44(7):302-5.Fish Oil and Osteoarthritis: Current Evidence. Boe C1, Vangsness CT.

(6) Altern Med Rev. 2004 Sep;9(3):275-96.The effect of nutritional supplements on osteoarthritis.Wang Y1, Prentice LF, Vitetta L, Wluka AE, Cicuttini FM.

(7) Environ Health Perspect. 1994 Nov;102 Suppl 7:83-5.Essentiality of boron for healthy bones and joints.Newnham RE1.

Über den Autor
Dr. Volker Zitzmann

5 Kommentare
  • Simona N. vor 11 Monaten
    Was halten Sie von der Empfehlung bei Arthrose auf tierisches Eiweiß zu verzichten?
  • Barbara vor 2 Jahren
    Ich werde das Kollagen -Hydrolysat mal ausprobieren. Vielleicht habe ich auch Erfolg ! Ich arbeite viel mit dem bellicon macht mir viel Spaß ☺️
  • Helena vor 2 Jahren
    Ich habe die Arthrose auch durch die Nahrungsergänzungsmittel, genügend Bewegung und Einlagen ganz toll in den Griff bekommen.
  • Sylvia vor 2 Jahren
    Ja ich kann wie Elke nur mit dem Kopf nicken und DANKE sagen! Das das Trampolin bei Osteoporose hilft, hab ich schon herausgefunden - bestimmte Nährstoffe kenne ich auch durch das Arztgespräch - aber die Liste und die Infos sind ja viel weitergehender. Super Informationen !
  • Elke W. vor 2 Jahren
    Danke. Gut zu wissen für die 50 plus Kandidaten.

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