HAUTSTRAFFUNG

Für eine straffe Haut braucht man ein straffes Bindegewebe. Das Bindegewebe besteht aus Kollagen. Kollagen ist aus Eiweißbausteinen aufgebaut.

Zum einen ist ein Krafttraining wichtig um die Muskeln und das die Muskulatur umgebende Bindegewebe aufzubauen und zu straffen. Ein umfassendes Krafttraining und Muskelaufbau führt letztendlich zu einer deutlichen Straffung der Haut.

Der zweite wichtige Faktor ist die Ernährung. Häufig wird gesagt: die Haut ist der Spiegel des Inneren. Wenn man gesund is(s)t, wird das auch von außen sichtbar! Die Gesundheit spiegelt sich in einer schönen Haut wieder.

Wie eine gesunde Ernährung aussieht, könnt ihr im Ernährungsratgeber nachlesen. Dort sind auch Tipps welche Nahrungsergänzungsmittel speziell für eine straffe und schöne Haut vorteilhaft sind.

 

Kurz zusammengefasst braucht man für eine straffe Haut:

   - Krafttraining

   - ausreichend Eiweiß (wichtig für das Bindegewebe = Kollagen)

   - gesunde Ernährung (viel Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkorn, Omega-3-Fettsäuren, und v.a. KEIN ZUCKER!)

   - ggf. Nahrungsergänzungsmittel (Zink, Biotin, Eisen, Folsäure, Vitamin C)

Über den Autor
Dr. Volker Zitzmann

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