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In Raum 1 seit 14:00 Uhr

Aerobic

30 min • Linda

In Raum 2 seit 14:00 Uhr

Beckenbodengymnastik

60 min • Sabrina

Tages- & Liveplan

06:00

purBounce Einsteiger

Das ganzheitliche Training auf dem Bellicon
06:00

Shape und Step

Aerobic auf dem Stepboard mit Kurzhanteln
07:00

Rückenfit

Kräftigung des Rückens
07:00

Pilates & Stretch

Eine Kombination aus Pilates und verschiedenen Dehnübungen
08:00

Fatburner

Kreislaufintensives Fatburnprogramm
08:00

Fitnessgymnastik

Lockeres Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper
09:00

Bauch, Beine, Po

Der klassische Bauch, Beine, Po-Kurs
09:00

Flexibar Workout

Übungen mit dem Schwingstab
10:00

Yoga

Dehnung und Kräftigung des Rückens durch Yoga
10:00

Ganzkörpermobilisation LIVE

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
11:00

Ganzkörpertraining

Kräftigung des ganzen Körpers im stehen und liegen
11:00

Ganzkörpermobilisation

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
12:00

Schreibtischfit

Kurze Trainingseinheit am Schreibtisch
12:00

Rückenfit

Kräftigung des Rückens
13:00

Faszien-Training

Stimulierung von Schmerzpunkten in der Muskulatur
13:00

Schreibtischfit

Kurze Trainingseinheit am Schreibtisch
14:00

Aerobic

Klassische Aerobic zur Fettverbrennung
14:00

Beckenbodengymnastik

Beckenbodenübungen auf dem Pezziball
15:00

FitSwing

Leichtes Schwingen auf dem gelenkschonenden bellicon®
15:00

Bauch und Rücken

Kräftigung und Stabilisierung von Bauch und Rücken
16:00

Ganzkörpermobilisation

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
16:00

purBounce

Das ganzheitliche Training auf dem bellicon®
17:00

UHIT - Brust Bizeps

Kräftigung der Brust und des Oberarms
17:00

Bauch Workout LIVE

Übungen für einen flachen und straffen Bauch
17:30

purBounce LIVE

Das ganzheitliche Training auf dem bellicon®
18:00

XBT® LIVE

Die Möglichkeiten mit dem innovativen Trainingsgürtel sind nahezu unendlich. Ob Kniebeugen, Kicks, Punches, Sprünge oder andere funktionelle Übungen - man trainiert Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer mit einem einzigartigen Trainingsgerät.
18:00

Body Power (GKT) LIVE

Intensives Ganzkörpertraining mit Gewichten
18:30

Faszien-Training LIVE

Stimulierung von Schmerzpunkten in der Muskulatur
19:00

Shape und Step LIVE

Aerobic auf dem Stepboard mit Kurzhanteln
19:00

HIT and Bounce - Rücken & Bizeps LIVE

HIT-Rücken- und Bizepstraining mit anschließendem Cardio Teil auf dem Trampolin
19:30

Step & Dance Moves LIVE

Dance-Aerobic auf dem Stepboard
20:00

Mentaltraining: Figur LIVE

Abnehmen beginnt im Kopf.
20:00

Wirbelsäulengymnastik LIVE

Einfache Kräftigungsübungen zur Stärkung des Rückens
21:00

Ganzkörpermobilisation

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
21:00

Der Fitness-Talk

Eine Expertenrunde, zum Beantworten all Ihrer Fragen.
10:00

Ganzkörpermobilisation LIVE

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
17:00

Bauch Workout LIVE

Übungen für einen flachen und straffen Bauch
17:30

purBounce LIVE

Das ganzheitliche Training auf dem bellicon®
18:00

XBT® LIVE

Die Möglichkeiten mit dem innovativen Trainingsgürtel sind nahezu unendlich. Ob Kniebeugen, Kicks, Punches, Sprünge oder andere funktionelle Übungen - man trainiert Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer mit einem einzigartigen Trainingsgerät.
18:00

Body Power (GKT) LIVE

Intensives Ganzkörpertraining mit Gewichten
18:30

Faszien-Training LIVE

Stimulierung von Schmerzpunkten in der Muskulatur
19:00

Shape und Step LIVE

Aerobic auf dem Stepboard mit Kurzhanteln
19:00

HIT and Bounce - Rücken & Bizeps LIVE

HIT-Rücken- und Bizepstraining mit anschließendem Cardio Teil auf dem Trampolin
19:30

Step & Dance Moves LIVE

Dance-Aerobic auf dem Stepboard
20:00

Mentaltraining: Figur LIVE

Abnehmen beginnt im Kopf.
20:00

Wirbelsäulengymnastik LIVE

Einfache Kräftigungsübungen zur Stärkung des Rückens

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Das ganzheitliche Training auf dem bellicon®

- ein optimales Cardio- und Kraftausdauertraining als Alternative zum Joggen, Crosstrainer oder Fahrrad 

- beinhaltet Elemente aus vielen verschiedenen Kursarten

- schonendes Herzkreislauftraining zur Steigerung der Fitness, Aktivierung des Lymphflusses und somit zur Gewebestraffung

- super gelenkschonend und bewirkt noch einige weitere positive Effekte (siehe Trampolinführerschein)

 

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Der klassische Bauch, Beine, Po-Kurs

- Straffung und Kräftigung für Beine, Po und den Bauch

- Stabilisierung für Knie- und Hüftgelenke

-.effektives und einfach ausführbares Workout 

- empfehlenswert bei Rückenbeschwerden

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Kräftigung des Rückens

- Aktivierung des gesamten Rumpfes 

- einfache und effektive Übungen für Jedermann

- zur Prävention und Linderung von Rückenschmerzen 

- mindestens einmal pro Woche dieses Training durchführen

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Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers

- einfache Übungen, die für jeden geeignet sind

- Mobilisierung aller großen Muskelgruppen und Gelenke

- nicht anstrengend, nur wohltuend und für die ganze Familie!

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Leichtes Schwingen auf dem gelenkschonenden bellicon®

- ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Training

- Bewegungsprogramm mit Priorität auf korrektem Haltungsaufbau bei sanftem Schwingen

- Förderung des Stoffwechsels, Verbesserung des Lymphflusses, Stabilisierung der Gelenke

- auch geeignet für Personen mit körperlichen Beschwerden/Problemen

- spielerisches Training für Koordination und Gleichgewicht

- halte dich hiermit gesund und fit bis ins hohe Alter!

- weitere Informationen, inklusive dem Führerschein zum Trampolintraining findest du hier.

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Übungen für einen flachen und straffen Bauch

- einfach und abwechslungsreich

- effektives Training für eine starke Körpermitte

- Workout mit Six-Pack-Alarm ;-)

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