Trainingspläne

Der Nachfolger zu B-E-R-G 2020. Los geht's mit der 4. Etappe. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg! Nach dem Erfolgskonzept aus dem B-E-R-G Buch. Viel Spaß auf deiner Reise zur Gesundheit!

Fernweh? Dann kannst du mit diesem Programm für zwanzig Minuten in eine andere Welt eintauchen! Dieser Plan besteht aus 10 Minuten Kraft- und 10 Minuten Cardio-Training mit atemberaubender Aussicht! Ohne Hilfsmittel und daher überall und jederzeit durchführbar, aber dadurch nicht weniger effektiv! Auch super als Urlaubsprogramm zum Mitnehmen geeignet.

Zehn Minuten intensives Krafttraining, in besonderer Umgebung. Bei dieser atemberaubenden Aussicht vergisst man schnell den Muskelschmerz! Ohne Hilfsmittel überall durchführbar und für alle geeignet, die wenig Zeit haben oder auch im Urlaub etwas für ihre Muskeln tun wollen. Dazu passt perfekt das 10 minute cardio workout. Einfach mal ausprobieren!

Kurze Einheiten Ausdauertraining ohne Hilfsmittel für jede Gelegenheit. Wenig Zeit? Im Urlaub in Bewegung bleiben? Einfach mal kurz zwischendurch in Schwung kommen, den Stoffwechsel ankurbeln, Sauerstoff in den Körper bringen? Der ideale Kurs für die bewegte Pause, Urlaubsfeeling inklusive. Passt großartig zum 10 minute strength workout – probier’s mal aus!

Das Herz-Kreislauf-Training für Einsteiger geht weiter. Leichte Cardio-Übungen, die für jeden geeignet sind, ohne den Puls zu sehr in die Höhe zu treiben. Ziel ist es, im Fettverbrennungsbereich zu trainieren, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und allmählich die Ausdauerleistung zu steigern. Dazu ein bisschen Koordination und vor allem Spaß!

Das Herz-Kreislauf-Training für Einsteiger. Leichte Cardio-Übungen, die für jeden geeignet sind, ohne den Puls zu sehr in die Höhe zu treiben. Ziel ist es, im Fettverbrennungsbereich zu trainieren, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und allmählich die Ausdauerleistung zu steigern. Ein bisschen Koordination und vor allem der Spaß kommen auch nicht zu kurz.

Starte bewegt in jeden Tag mit dem Earlybird Trainingsplan. Einfache Übungen, um wach zu werden und den Körper auf die Herausforderungen des täglichen Lebens vorzubereiten. Lass die Verspannungen der Nacht hinter dir und mache deine Gelenke, Muskeln und Bänder geschmeidig. Der Kreislauf wird sanft in Schwung gebracht und der Tag gehört dir!

Die Herausforderung: Trainiere täglich eine Muskelgruppe bis zum Versagen. Steigere dich von Woche zu Woche. Halte durch, bleib dran. Entdecke die Freude an der gemeinsamen Bewegung und an der Steigerung deiner Leistungsfähigkeit. Zusammen schaffen wird das! Aber Achtung: Die Folge dieses Trainings ist unvermeidlicher Muskelzuwachs! Bist du dabei?

Die 5-tägige Faszienreihe aus der Aktivwoche im Lindenhof! Wir arbeiten uns einmal systematisch durch das Fasziengewebe des ganzen Körpers. Ein wohltuendes Trainingsprogramm, das deine Verspannungen und Verklebungen löst und dir ein ganz neues Körpergefühl vermittelt. Ganz flexibel für jeden machbar, denn wir arbeiten ohne Rolle und ohne Ball. Viel Spaß!

Der Nachfolger zu B-E-R-G 2020. Los geht's mit der 3. Etappe. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg! Nach dem Erfolgskonzept aus dem B-E-R-G Buch. Viel Spaß auf deiner Reise zur Gesundheit!

Der Nachfolger zu B-E-R-G 2020. Los geht's mit der 2. Etappe. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg! Nach dem Erfolgskonzept aus dem B-E-R-G Buch. Viel Spaß auf deiner Reise zur Gesundheit!

Der Nachfolger zu B-E-R-G 2020. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg! Die Reise zur Gesundheit geht jeden Tag ein Stückchen weiter - Nach dem Erfolgskonzept aus dem B-E-R-G Buch. Viel Spaß dabei!

Deine sechste Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Das ist die tägliche Dosis Bewegung für deine Gesundheit. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 6!

Deine fünfte Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Das ist die tägliche Dosis Bewegung für deine Gesundheit. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 5!

Deine vierte Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Das ist die tägliche Dosis Bewegung für deine Gesundheit. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 4!

Ein 15-minütiges HIT Training zur kurzen, intensiven Kräftigung. Jeden Tag wird eine andere Muskelgruppe trainiert. Gefolgt von einem Cardio-Training, mit oder ohne Trampolin, um den Fettstoffwechsel anzuregen, das im Muskel entstandene Laktat abzubauen und so Muskelkater vorzubeugen. Eine effektive Kombination, um die Figur positiv zu verändern.

Dieses Programm enthält HIT-Einheiten zur kurzen, intensiven Kräftigung. Es eignet sich sehr gut als Anschlussprogramm nach dem 5-Minuten HIT-Training. Jeden Tag wird eine andere Muskelgruppe bis zum Versagen trainiert, die in der anschließenden Regenerationszeit vom Körper repariert und stärker wieder aufgebaut werden kann. So entsteht Muskelzuwachs.

Deine dritte Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Das ist die tägliche Dosis Bewegung für deine Gesundheit. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 3!

Mit diesem Programm helfen wir Dir, den Arbeitsalltag entspannter zu gestalten und das Büro am Feierabend fitter und geistig ausgeruhter zu verlassen. Unsere kleinen Bewegungspausen aktivieren den Kreislauf und aktivieren die Muskulatur. Fehlhaltungen und Dysbalancen wird entgegengewirkt, Verspannungen gehen zurück und du fühlst dich einfach besser!

Der Plan für dein tägliches Trampolintraining. Kurze Einheiten mit ca. 20 Minuten, ob als Warm-Up, Cool-Down oder einfach zwischendurch. Dieses Cardio- und Zellgesundheitstraining versorgt deinen Körper mit Sauerstoff und Nährstoffe werden in alle Zellen transportiert. Außerdem werden positive Hormone ausgeschüttet und es macht einfach gute Laune!

Deine zweite Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Tue deinem Körper jeden Tag mit Bewegung etwas Gutes - Auf geht's, erklimme den Berg Teil 2! Viel Spaß!

Ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und dabei die sensationellen Effekte des Bouncens nutzt! 
Systematische Kräftigung aller Muskelgruppen, Anregung des Fettstoffwechsels, Förderung des Herzkreislauf-, Lymph- und Immunsystems, Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten, Stressabbau, Ausschüttung positiver Hormone und viel Spaß! 

Beim High Intensity Training setzen wir in kurzer Zeit einen sehr intensiven Trainingsreiz. Die daraus resultierende, lange Regenerationszeit sorgt für einen besonders effektiven Muskelzuwachs und einen enormen Nachbrenneffekt. Es wird täglich eine andere Muskelgruppe trainiert. Ein Tag in der Woche dient der Regeneration, dann steht Stretching auf dem Plan.

Deine erste Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training.

Vor Trainingsbeginn bitte unbedingt die Infos lesen (https://pur.life/beratung/b-e-r-g-2020-jetzt-gehts-los) und vorbereiten!

Stärken Sie jetzt Ihre Gesundheit. Mit Bewegung Abwehrkräfte aktivieren und Lebensfreude gewinnen.

Ein spezielles Programm, geeignet für Prävention, Therapie und Nachsorge. 

Tun Sie Ihrem Körper jeden Tag mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen etwas Gutes. Dieses Training ist so gestaltet, dass es für jeden geeignet und durchführbar ist.

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms! Ein High-Intensity-Training, bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluss gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs. Wenn du täglich trainieren möchtest, gibt es weitere FitKick & Box Kurse. Die Woche vervollständigt ein Stretch- und Bauch-Kurs.

Ein kurzes, sehr intensives Ganzkörpertraining, bei dem täglich eine andere Muskelgruppe trainiert wird. Es ist aufgeteilt in 20 Minuten Muskel-Workout, gefolgt von einem Cardio-Workout und einer kurzen Einheit auf dem Trampolin. Der Muskel wird bis zum Versagen trainiert und hat dann in der Regenerationsphase Zeit für den optimalen Aufbau.

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms: Totales Muskelversagen durch konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphasen mit anschließendem Cardio-Training sowie Stretching. Hier werden wieder neue Impulse für alle Muskelfasern gesetzt mit teilweise in Zeitlupe ausgeführten Übungen. Ein "All-in-one-Programm" für den Muskelaufbau!

Ein High-Intensity-Training für 5 Tage - jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Im Anschluss gibt es immer ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als Jump-Kurs. Zusätzlich gibt es ein Stretching und eine Ganzkörpermobilisation mit einfachen Übungen zur Entspannung und Mobilisierung an den trainingsfreien Tagen zur Regeneration.

Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluss gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs.

An 2 Tagen in der Woche gibt es ein High-Intensity-Interval-Training zur Steigerung der Ausdauer. An einem Tag wird der Oberkörper trainiert, an dem anderen der Unterkörper.

Dein Trainingsplan für ein tägliches Trampolintraining. Die 20-Minuten-Einheiten eignet sich sehr gut, um auf das Give-me-five-Trampolintraining aufzubauen. Die Ausdauer wird weiter gesteigert und die Zellen mit noch mehr Sauerstoff versorgt. Außerdem macht das Bouncen durch die Hormonausschüttung einfach glücklich. Wir wünschen dir viel Spaß dabei!

Das 10 Minuten Faszientraining, für alle die nach dem Give-me-five-Programm weiter machen wollen. Einfache Übungen, die für jeden geeignet sind. Das Training kann Verspannungen lösen, das Bindegewebe straffen und tut einfach gut. Auch optimal als Regenerationsprogramm neben dem Krafttraining. Einmal in der Woche gibt es eine längere Einheit.

Die 5-Minuten-Trainingsvideos bereiten dich in 4 Wochen effektiv auf deinen nächsten Winterurlaub vor. Die Übungen sind für jeden geeignet, da du selbst die Intensität bestimmst. Lass dich zielgerichtet und motivierend auf die erste Abfahrt vorbereiten und auf glitzernden Schnee und herrliches Bergpanorama einstimmen! Die Vorfreude beginnt jetzt…

Ein 4-Wochen-Programm zur Rehabilitation nach einer Knie-OP (nach Gelenkersatz, am Kreuzband oder dem Meniskus) oder als Rehabilitation bei Kniearthrose. Mit den täglichen 5-Minuten-Einheiten - angefangen vom Training im Bett bis zur vollen Belastbarkeit - kommst Du schnell wieder zurück auf die Beine und erhältst Stabilität und Kraft für Deinen Alltag.

Dein Training für das Büro: Jeden Tag eine kurze Einheit für die Mittagspause oder am Schreibtisch zwischendurch zur Lockerung der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur. Wir wollen Schmerzen vorbeugen durch die Vermeidung von Fehlhaltungen und Dysbalancen. Lass dich kurz mobilisieren und aktivieren und sei danach wieder fit für deinen Büroalltag!  

Sicherheit und Selbstbewusstsein in 5 Minuten am Tag: Mit viel Witz, Herz und Wissen werden die wichtigsten Grundlagen der Selbstverteidigung vermittelt, Schnelligkeit, Agilität, Flexibilität und Fitness grundlegend verbessert und Du lernst, Deinem Körper zu vertrauen. Ein Allround-Training für Körper, Geist und Psyche, das für jeden geeignet ist.

Die zweite Staffel vom HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft und Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag Krafttraining für eine andere Muskelgruppe, mit einem Ausdauertraining, wahlweise mit und ohne Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein all-in-one-Programm!

Ein einfacher Einstieg in die Welt der Bewegung: Mit viel Witz und Leichtigkeit, ohne Wettkampfgedanken und Druck. Spaß am Bewegen finden und lernen, was es heißt, dem Körper etwas Gutes zu tun. Zusätzlich beinhaltet das Programm ein Mentaltraining, mit dem geistige Blockaden gelöst werden, denn diese sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht.

Fit über 50! Einfache Kurse mit besonders gelenkschonenden Übungen. Sehr gut zum Einstieg oder Wiedereinstieg in den Bewegungs-Sport geeignet. Es ist nie zu spät, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Mit diesem Trainingsplan gelingt es, Bewegung (wieder) als Gewohnheit im Alltag zu etablieren und Stück für Stück fitter zu werden. Einfach anfangen.

Das Programm für alle, die sich gern in kurzen, knackigen Trainingseinheiten effektiv auspowern möchten. Kraft und Ausdauer werden trainiert in Form von HIT Trainings und vor allem im Zirkeltraining aus den Purcircuit-Kursen. Starte jetzt und lass deine Muskeln brennen! Mit diesem Programm bringst du deine Fitness auf ein neues Level!

Totales Muskelversagen durch konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphasen, die verschiedene Muskelfasern ansprechen und zum Teil in Zeitlupe ausgeführt werden. Besonders intensives Training, kombiniert mit einem Ausdauertraining und wöchentlichen Seminaren. Ein "All-in-one-Programm", das nur bedingt für Anfänger geeignet ist.

Give me Five - 5 Minuten täglich den Muskel komplett zum Versagen bringen und damit das Wachstum und den Stoffwechsel anregen. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! Durch die Intensität ist dieses Training unglaublich effektiv für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem den optimalen Muskelaufbau erreichen wollen. Nicht zu unterschätzen!

FitKids 10-13 Jahre - Bewegung für Kinder und Jugendliche.

Ein 4-wöchiges Trainingsprogramm, das die Kids zur Bewegung motiviert und mit viel Spaß und Freude ihre Fitness verbessert. Nebenbei erfahren sie wichtige Dinge über den menschlichen Körper, die Notwendigkeit von Bewegung und vieles mehr. Das Ziel sind ausgeglichene, gesunde Kinder mit Freude an der Bewegung als Ausgleich für den Schulalltag.

FitKids 7 - 10 Jahre - Bewegung für die Grundschul-Kids! Mit diesen Einheiten werden die Kids freudvoll, mit Spaß und pädagogisch wertvoll zur Bewegung angeregt. Dabei wird altersgerecht die Entwicklung von Motorik und Koordination gefördert. Das Ziel sind ausgeglichene, gesunde Kinder mit Freude an der Bewegung als Ausgleich für den Schulalltag.

Kurze Bewegungseinheiten für Kinder von 4 - 7 Jahren. Wir bewegen uns mit viel Spaß und pädagogisch wertvoll in Form von abwechslungsreichen und kindgerechten Übungen und Bewegungsspielen. Dabei wird altersgerecht die Entwicklung von Motorik und Koordination gefördert. Das Ziel sind ausgeglichene, gesunde Kinder mit Freude an der Bewegung.

Abnehmen beginnt im Kopf. Geistige Blockaden sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht. Hier lernst du, sie zu lösen.

In diesem Plan findest du ein Mentaltraining kombiniert mit einem leichten Training. Dabei hast du die Wahl zwischen einem Training aus unserem BeFit XXL Programm oder einem alternativen leichten Kurs aus unserem Trainingsangebot.

Dieses Trainingsprogramm ist eine Reise zu dir selbst für die Stärkung deines Selbstbewusstseins und deines Selbstwertgefühls. Nimm dir Zeit für Regeneration und tanke neue Kraft für Veränderungen und die Herausforderungen des Lebens. Entdecke deine innere Stärke und lerne, dein Unterbewusstsein vor negativen äußeren Einflüssen zu schützen.

Das UHIT & Jump-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft und Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining und eine Einheit Fit Kick & Box als Ausdauertraining. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm, das wirklich funktioniert! 

Das UHIT and Bounce-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft und Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining, ein Ausdauertraining auf dem Trampolin und eine Einheit Fit Kick & Box. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Bei diesem Plan bekommst du eine tägliche Übungseinheit Body & Mind, nach der du dich bestimmt gut erholt fühlst! Damit kannst du deine innere Mitte wieder in Balance bringen. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich und deine Regeneration, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Ein intensives Trainingsprogramm, um dich für die heißen Sommermonate in Form zu bringen. Die Intensität wird mit jeder Woche gesteigert, um dich immer wieder bis an deine Grenzen zu fordern. Hier werden deine Muskeln richtig zum Brennen gebracht und somit der ganze Körper gestrafft. Der Feinschliff für deine Sommerfigur. Nicht unbedingt für Einsteiger geeignet.

In diesem Trainingsplan bekommst du jeden Tag eine 10-minütige Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte für die verschiedenen Muskelgruppen, von Kopf bis Fuß. Einen Tag in der Woche wird komplett pausiert. Die Intensität steigert sich mit jeder Woche. Mache mit viel Spaß und Abwechslung mehr aus deinem Trainingsgerät für optimale Kräftigung.

Das HIT and JUMP-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft und Ausdauer in einem Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training jeweils für eine bestimmte Muskelgruppe. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm, das garantiert sichtbare Ergebnisse bringt! 

Das HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining mit einem Ausdauertraining auf dem Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm, das garantiert sichtbare Ergebnisse bringt!

Bewegung in der Schwangerschaft ist absolut ratsam und eignet sich als Vorbereitung auf die Entbindung und zur Vorbeugung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenbeschwerden, Schwangerschaftsstreifen etc. Wir empfehlen Dir, damit ab der 12. Schwangerschaftswoche zu beginnen und wünschen dir viel Spaß mit Linda und der schwangeren Kira!

Unser Happy-Trainingsprogramm teilt sich auf in Happy Face, Happy Hands und Happy Feet. Hierbei wird deine Gesichtsmuskulatur auf lustige Art und Weise gedehnt und deine Hände und Füße werden in  vielseitigen Übungen gekräftigt, mobilisiert und entspannt. Zusätzlich kannst du immer am Ende einer Woche ein Gesundheitscoaching-Video anschauen. 

Give me Five - 5 Minuten täglich um dem Alterungsprozess entgegen zu wirken. Das Original zum Buch. Bewegung ist wichtig, um den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und die Zellgesundheit zu fördern. Außerdem zeigen wir ihm so, dass wir ihn brauchen und uns um ihn kümmern. Die Freude kommt dabei auch nicht zu kurz. Viel Spaß beim Training! 

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Dann ist dieser Trainingsplan genau der Richtige für dich! Nach den Übungseinheiten fühlst du dich bestimmt gut erholt und kannst deine innere Mitte wieder in Balance bringen. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich und deine Regeneration, deine Gesundheit wird es dir danken.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Das Erfolgsprogramm geht in die dritte Staffel! Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! Jetzt wieder durchstarten und neue Impulse setzen!

Der beste Trainingsplan für die Vorbereitung auf die Skisaison. Der Kurs ist für Wintersportler aller Art geeignet und wird auf einem Mini-Trampolin durchgeführt. Er schafft konditionelle und koordinativen Grundlagen für den Wintersport und schützt damit vor Verletzungen. Damit bist du bereit für den Spaß im Schnee und die Vorfreude ist im Training inklusive.

Trainingsplan "Autogenes Training nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für geistige und körperliche Entspannung. Ein optimales Regenerationsprogramm, denn es ist unglaublich wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und zur Ruhe zu kommen. Nur so kann man dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben.

Sehr intensives Kraft- und Cardio-Kombinationsprogramm mit Zusatzgewichten (Kurzhanteln und optional auch der Langhantel). Der Nachfolger der Trainingspläne BTT und UHIT bringt dir neue Impulse für den Muskelaufbau, denn nur Progression bringt dich ans Ziel - Stillstand ist Rückschritt. Dieses Programm ist nur bedingt für Einsteiger geeignet.

Dein Trainingsplan zur "Rückenschule nach § 20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für deinen Rücken. Schmerzen verhindern bzw. lindern und alles Wichtige für deine Rückengesundheit erfahren. Neben der Kräftigung der Muskulatur gibt es Übungen zur Mobilisierung für mehr Beweglichkeit, die Dysbalancen gezielt entgegenwirken.

Intensives 2 Wochen Power-Programm, um für den Strand nochmal richtig in Form zu kommen. Etwa 30 Minuten Training täglich, bei dem wir alles rausholen. Das last minute Feintuning für deine Muskeln und die Straffung deiner Figur. Konzipiert für alle, die schon recht fit, aber noch nicht absolut zufrieden sind. Achtung, das ist nichts für Anfänger! 

Ultra High Intensity Training für schnellen und effektiven Muskelaufbau. Spaß und Muskelkater garantiert! Die täglichen, ca. 55-minütigen Einheiten bestehen aus einem HIT Training für jeweils eine Muskelgruppe, einem Cardioteil zur zusätzlichen Fettverbrennung und einer kurzen Stretch-Einheit am Ende. Ein Rundum-Programm, mit dem du deine Ziele erreichst.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern, geht in die zweite Runde! Kraft und Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt die zweite Staffel starten – die Transformation geht weiter!

Dieser Trainingsplan ist speziell darauf ausgelegt deinen bereits trainierten Bauch zu fordern. Damit schaffst du Muskelaufbau und mehr Definition für die Entwicklung zum gewünschten Sixpack. Es werden neben dem Schwerpunkt Bauch aber auch alle anderen Muskeln beansprucht, damit nicht zu einseitig trainiert wird. Achtung - nichts für Anfänger!

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deine Beine und deinen Po wieder zu straffen und in Form zu bringen! In abwechslungsreichen Übungen wird die Muskulatur in diesem Bereich gezielt gestärkt und aufgebaut. Das Training verändert deine Silhouette, aber auch deine gesamte Standfestigkeit und dein Gangbild. Für einen jederzeit gelungenen Auftritt!

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deinen Rücken zu stärken, um alltägliche Schmerzen zu lindern und zu verhindern. Neben der Kräftigung der Muskulatur gibt es Übungen zur Mobilisierung für mehr Beweglichkeit. Im Alltag wird unser Rücken vielen Fehlbelastungen ausgesetzt, was zu Dysbalancen führt. Diesen kann man mit gezielter Bewegung entgegenwirken.

Give me 5 - 5 Minuten täglich auf dem Trampolin. Das Original zum Buch, ein ideales Training für die Zellgesundheit. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollten aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Dieses Programm bietet Ihnen einen besonders sanften Einstieg in unser Fitswing/belliconMove mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen. Hierbei wird die Versorgung aller Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen wird gefördert und Glückshormone werden ausgeschüttet. Das perfekte Programm, um dieses geniale Trainingsgerät kennen zu lernen.

Ein lockerer Einstieg in das Bellicon-Training mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen. Die Ausdauer wird verbessert und die Versorgung aller Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen gefördert. Dabei kommt der Spaß nicht zu kurz und Glückshormone werden ausgeschüttet. Das perfekte Programm, um dieses geniale Trainingsgerät kennen zu lernen.

Dieses Programm enthält HIT-Kurse zur kurzen, intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Die Kurse sind ausschließlich für erfahrene Sportler geeignet! Bei den Kursen werden meist Kurzhanteln verwendet und jeweils eine Muskelgruppe bis zum Muskelversagen trainiert, um in der folgenden Regenerationszeit für einen optimalen Zuwachs zu sorgen.

Dieses Programm widmet sich hauptsächlich der Fettverbrennung. Die Kurse sind kreislaufintensiv und beinhalten Übungen zur Kräftigung. Dadurch wird die Fettverbrennung angeregt und durch die Kräftigung der großen Muskeln der tägliche Grundumsatz an Kalorien erhöht. Die Kurse sind meist von mittlerer Schwierigkeit und auch für Einsteiger geeignet.

Mit diesem Programm enthält einen ausgewogenen Trainingsplan, der jede Woche den ganzen Körper beansprucht. Du kräftigst deine gesamte Muskulatur und erhöhst somit deinen täglichen Kalorienumsatz. Die Kurse sind einfach bis mittelschwer und für jeden geeignet. Das Ziel ist es, den Körperfettanteil zu reduzieren und den gesamten Körper zu kräftigen.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft und Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein abwechslungsreiches 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt einfach durchstarten und die Transformation erleben!

Give me 5 - 5 Minuten täglich für das Bindegewebe. Das Original zum Buch. Einfache Übungen, für jeden geeignet, die Verspannungen lösen und das Bindegewebe straffen. Ab der zweiten Woche wird für die Übungen eine Faszien-, Yoga-, oder Pilatesrolle benötigt. Außerdem wird jeden Tag ein zweiter Kurs mit einer Länge von 30 – 55 Minuten optional angeboten.

Mit dem pretty 21 Programm wirst du schnell schlank und sexy! 21 Tage, 21 Minuten Workouts, die dich Verändern! Für einen strafferen Körper, eine verbesserte Fitness und mehr Selbstvertrauen. Starte mit uns durch und bring dich in Form! Die Kombination aus Muskelaufbau und Fatburner bringt dich ans Ziel. Spaß und sichtbare Ergebnisse garantiert!

Give-me-five - 5 Minuten täglich für Ihren Rücken. Das Originalprogramm zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich zu dem urspünglichen Give-me-five Plan aus dem Buch auch noch alternative Kurse von 30-60 Minuten Länge angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollten aber bei Gelegenheit unbedingt mal ausprobiert werden!