Trainingspläne

Ein ganzheitliches GESUNDHEITSKONZEPT, das dein Leben verändert.

Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, jeden Tag wird eine andere Muskelgruppe trainiert, damit der Körper ausreichend Zeit hat sich zu erholen und die Muskeln zu regenerieren und aufzubauen.

Anschließend folgt eine leichte Herz-Kreislauf-Einheit von 15 Minuten.

Nach 30 Minuten körperlicher Belastung folgt noch ein Training für die Sinne von 5 Minuten und im Anschluß daran 5 Minuten Atemübungen.

Also, auf geht's! Viel Spass beim Training!

Stärken Sie jetzt Ihre Gesundheit. Mit Bewegung Abwehrkräfte aktivieren und Lebensfreude gewinnen.

Ein spezielles Programm, geeignet für Prävention, Therapie und Nachsorge. 

Die zweite Staffel vom Erfolgsprogramm! Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs. Wenn du täglich trainieren möchtest, findest du hier weitere FitKick & Box Kurse. Die Woche wird dann mit einem Stretch- und Bauch-Kurs vervollständigt.

Hier erwartet dich ein kurzes, sehr intensives Ganzkörpertraining, bei dem täglich eine andere Muskelgruppe trainiert wird. Das Training ist in 3 Teile aufgeteilt, es gibt ein ca. 20-minütiges Muskelworkout, gefolgt von einem Cardioworkout und im Anschluß noch eine kurze Einheit auf dem Trampolin. 

Das Programm ist auch für Anfänger geeignet, dazu passt du einfach für dich das Gewicht, die Wiederholungen und die Geschwindigkeit an!

Einmal pro Woche gibt es ein Training zur Regeneration. Zusätzlich erhältst du während dieses Programms viele Informationen der Trainingslehre. Wir wünschen dir viel Spaß!

Trainingsplan "Rückenschule nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für den Rücken. 

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms!

Dieses Programm konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von besagtem Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.

Inkl. Cardiotraining und Stretching. Ein "all-in-one"-Programm!

Give me 5 - 5 Minuten täglich für den Rücken. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Mit dem pretty 21 Programm wirst du schnell schlank und sexy! 21 Tage, 21 Minuten Workouts, die dich Verändern!

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Bei diesem Plan bekommst du eine tägliche Übungseinheit Body & Mind, nach der du dich bestimmt gut erholt fühlst! Damit kannst du deine innere Mitte wieder in Balance bringen. 

Give me 5 - 5 Minuten täglich für das Bindegewebe. Das Original zum Buch. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen Lösen und das Bindegewebe straffen. Ab der zweiten Woche wird für die Übungen eine Faszien-, Yoga-, oder Pilatesrolle benötigt. Außerdem wird jeden Tag ein zweiter Kurs optional zu Ihrem Give me Five Training angeboten. Die Kurse haben eine länge von 30 - 55 Minuten und dienen zum Reinschnuppern in unsere üblichen Kurse.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt starten!

Mit diesem Programm erhälst Du einen ausgewogenen Trainingsplan, der jede Woche den gesamten Körper beansprucht. Du kräftigst also, ganz ausgewogen, deine gesamte Muskulatur und erhöhst somit deinen täglichen Kalorienumsatz. Auch an trainingsfreien Tagen! Die Kurse sind von einfacher bis mittlerer Schwierigkeit und für jeden geeignet. Der Kurs ist für Einsteiger und bereits aktive Freizeitsportler geeignet.

Das Ziel des Programms ist es, durch den erhöhten Fettstoffwechsel den Körperfettanteil zu reduzieren und den gesamten Körper leicht zu kräftigen.

Give me Five - 5 Minuten täglich den Muskel komplett zum Versagen bringen und damit das Wachstum und den Stoffwechsel anregen. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

Dieses Programm widmet sich hauptsächlich der Fettverbrennung. Die Kurse sind Kreislaufintensiv und beinhalten hauptsächlich Übungen zur Kräftigung und Straffung der Körpermitte und des Unterkörpers. Die Kurse sind meist von mittlerer Schwierigkeit und auch für Einsteiger geeignet.

Ziel des Programms ist es hauptsächlich, die Fettverbrennung anzuregen und durch Kräftigung der großen Muskeln im Körper den täglichen Grundumsatz an Kalorien zu erhöhen.

Dieses Programm enthält ausschließlich HIT-Kurse zur kurzen, intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Die Kurse sind ausschließlich für erfahrene Sportler geeignet! Bei den Kursen werden meist. Kurzhanteln verwendet.

Ein lockerer Einstieg in das Bellicontraining mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen.

Dieses Programm bietet Ihnen einen Einstieg in unser Fitswing/belliconMove mit vielen Erklärungen, rund um das Thema Schwingen.

Give me 5 - 5 Minuten täglich auf dem Trampolin. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deinen Rücken zu stärken um alltägliche Schmerzen zu lindern und zu verhindern.

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deine Beine und deinen Po wieder straff und in Form zu bringen!

Dieser Trainingsplan ist speziell darauf ausgelegt deinen bereits trainierten Bauch zu fordern. Es werden neben dem Schwerpunkt Bauch aber auch alle anderen Muskeln beansprucht. Achtung - nichts für Anfänger!

Dieses Programm konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von besagtem Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.

Inkl. Cardiotraining und wöchentlichen Seminaren. Ein "all-in-one"-Programm - nur bedingt für Anfänger geeignet!

Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs.

An 2 Tagen in der Woche gibt es ein High-Intensity-Interval-Training. An einem Tag wird der Oberkörper trainiert, an dem anderen der Unterkörper.

Intensives 2 Wochen Power-Programm, um für den Strand nochmal richtig in Form zu kommen. Circa 30 Minuten Training täglich. Nichts für Anfänger! 

Die 5-Minuten Trainingsvideos bereiten dich in 4 Wochen effektiv auf deinen nächsten Winterurlaub vor, so dass du dich danach mit gutem Gefühl auf die "Bretter" stellen kannst. Egal wie jung und fit du bist, die Übungen der Trainingseinheiten sind für jeden geeignet, da du selbst die Intensität bestimmst. Also, los geht's! Lass dich zielgerichtet und motivierend auf die erste Abfahrt vorbereiten und ganz nebenbei auf klitzernden Schnee und herrliches Bergpanorama einstimmen!

Unser Happy-Trainingsprogramm teilt sich auf in Happy Face, Happy Hands und Happy Feet. Hierbei wird deine Gesichtsmuskulatur auf lustige Art und Weise gedehnt und deine Hände und Füße vielseitig mobilisiert. Zusätzlich kannst du immer am Ende einer Woche ein Gesundheitscoaching-Video anschauen. 

Trainingsplan "Autogenes Training nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für geistige und körperliche Entspannung. 

Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Abnehmen beginnt im Kopf. Geistige Blockaden sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht.

In diesem Plan findest du ein Mentaltraining kombiniert mit einem leichten Training. Dabei hast du die Wahl zwischen einem Training aus unserem BeFit XXL Programm oder einem alternativen leichten Kurs aus unserem Trainingsangebot.

Das UHIT and Bounce-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining, ein Ausdauertraining auf dem Trampolin und eine Einheit Fit Kick & Box. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das UHIT & Jump-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining und eine Einheit Fit Kick & Box. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das Programm für alle, die sich gern in kurzen, knackigen Trainingseinheiten effektiv auspowern möchten. Kraft und Ausdauer werden trainiert in Form von HIT Trainings und vor allem den Purcircuit-Kursen. Starte jetzt & lass deine Muskeln brennen!

Sportliche Aktivität in der Schwangerschaft ist absolut ratsam. Vor allem eine ganzheitliche Gymnastik eignet sich als Vorbereitung auf die Entbindung. Sie kann dabei helfen Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Wassereinlagerungen, Rückenbeschwerden, Schwangerschaftsstreifen etc. vorzubeugen. Wir empfehlen ab der 12. Schwangerschaftswoche mit dieser Gymnastik zu beginnen, um während der kommenden Zeit den Körper weiterhin zu stärken und beweglich zu halten.  Viel Spaß mit Linda und er schwangeren Kira!

Die zweite Staffel vom HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining mit einem Ausdauertraining ,wahlweise mit und ohne Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein all-in-one-Programm!

Das HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining mit einem Ausdauertraining auf dem Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das HIT and JUMP-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Sehr intensives Kraft- und Cardio-Kombinationsprogramm mit Zusatzgewichten (Kurzhanteln und optional auch der Langhantel). Der Nachfolger von BTT und UHIT. Nur bedingt für Einsteiger geeignet.

Sicherheit und Selbstbewusstsein in 5 Minuten am Tag!

Noch keine Erfahrung mit Selbstverteidigung? Hier wird man Stück für Stück mit viel Witz, Herz und Wissen herangeführt und bekommt die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Hier lernt man auf seinen Körper zu vertrauen, Grundlagen der Selbstverteidigung, Schnelligkeit, Aggilität, Flexibilität und die Fitness wird grundlegend verbessert. Ein Allround-Training für Körper, Geist und Psyche. Es ist für jeden geeignet.

Mit diesem Training soll ein leichter und einfacher Einstieg in die Welt der Bewegung gefunden werden. Mit viel Witz und Leichtigkeit, ohne Wettkampfgedanke und ohne Druck. Einfach wieder ein wenig Spaß am Bewegen finden und lernen, was es heißt, dem Körper etwas Gutes zu tun. Hier findet jeder sein Tempo, seine Schwierigkeit und das so, wie man selbst möchte. Das Training ist für jeden geeignet.

Zusätzlich beinhaltet das Programm ein Mentaltraining mit dem geistige Blockaden gelöst werden, denn diese sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt die zweite Staffel starten!

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! Jetzt die dritte Staffel starten!

In diesem Trainingsplan bekommst du jeden Tag eine 10-minütige Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte für die verschiedenen Muskelgruppen, von Kopf bis Fuß. Einen Tag in der Woche wird komplett pausiert. Die Intensität steigert sich mit jeder Woche.

Fit über 50! Einfache Kurse mit besonders gelenkschonenden Übungen. Sehr gut zum Einstieg oder Wiedereinstieg in den Bewegungs-Sport geeignet.

FitKids 10-13 Jahre - Bewegung für Kinder und junge Jugendliche.

Mit Hilfe deses 4-wöchigen Trainingsprogramms werden Kids zum Bewegen angeregt und verbessern mit viel Spaß und Freude ihre Fitness. Nebenbei erfahren sie außerdem wichtige Dinge über den menschlichen Körper, das korrekte Ranzen tragen, das "richtige" Stehen und Sitzen sowie die Notwendigkeit von Bewegung.

Der beste Trainingsplan für die Vorbereitung auf die Skisaison. Der Kurs ist für Wintersportler aller Art geeignet und wird auf einem Mini-Trampolin durchgeführt. Er schafft konditionelle und koordinativen Grundlagen für den Wintersport und schützt damit vor Verletzungen. 

Das 10 Minuten Faszientraining, für alle die nach dem Give-me-five-Programm weiter machen wollen. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen lösen und das Bindegewebe straffen. Einmal in der Woche gibt es eine längere Einheit.

Täglich 20 Minuten auf dem Trampolin. Dieser Plan eignet sich um auf das Give-me-five-Trampolintraining aufzubauen.

Jeden Tag eine kurze Einheit für die Mittagspause oder am Schreibtisch zwischendurch. Lockerung der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur.

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Dann ist dieser Trainingsplan genau der Richtige für dich! Nach den Übungseinheiten fühlst du dich bestimmt gut erholt und kannst deine innere Mitte wieder in Balance bringen.

Ein High-Intensity-Training für 5 Tage - jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als Jump-Kurs. Zusätzlich gibt es ein Stretching und eine Ganzkörpermobilisation mit einfachen Übungen zur Entspannung und Mobilisierung. 

Bewegung für Ihr Kind von 4 - 7 Jahren. Freudvoll, mit Spaß und pädagogisch wertvoll.

Tolle Bewegungsspiele für Kinder zum Mitmachen.

FitKids 7 - 10 Jahre - Bewegung für die Grundschul-Kids!

Bewegung für Ihr Kind. Freudvoll, mit Spaß und pädagogisch wertvoll!

Give me Five - 5 Minuten täglich um dem Alterungsprozess entgegen zu wirken. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

Ein intensives Trainingsprogramm um dich für die heißen Sommermonate in Form zu bringen. Die Intensität wird mit jeder Woche gesteigert um dich immer wieder an deine Grenzen zu bringen. Hier werden deine Muskeln richtig zum brennen gebracht und somit der ganze Körper gestrafft. 

Ultra High Intensity Training für schnellen und effektiven Muskelaufbau. Spaß und Muskelkater garantiert! Die täglichen, ca 55-minütigen Einheiten bestehen aus einem HIT Training für jeweills eine bestimmte Muskelgruppe, einem Cardioteil zur zusätzlichen Fettverbrennung und einer kurzen Stretch-Einheit am Ende.

Ein Programm zur Rehabilitation nach einer Knie-Operation, besonders nach Gelenkersatz. Geeignet aber auch als Rehamaßnahme nach einer Kreuzband- und Meniskus-OP oder als Rehabilitation bei Kniearthrose. Ein einzigartiges Rehaprogramm, um Sie so schnell und gesund wie möglich wieder zurück auf die Beine zu bringen und Ihnen die nötige Stabilität und Kraft für den Alltag zu geben.

4 Wochen optimiertes, tägliches Training, nicht mehr als 5 Minuten - angefangen vom Training im Bett bis zur vollständigen Belastbarkeit.