Trainingspläne

Der Nachfolger zu B-E-R-G 2020. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg! Nach dem Erfolgskonzept aus dem B-E-R-G Buch.

Hier startet die sechste Etappe Deines ganzheitlichen Gesundheitsprogramms!

Hier startet die fünfte Etappe Deines ganzheitlichen Gesundheitsprogramms!

Hier startet die vierte Etappe Deines ganzheitlichen Gesundheitsprogramms!

Mit diesem Programm helfen wir Dir, den Arbeitsalltag entspannter zu gestalten und das Büro am Feierabend fitter und geistig ausgeruhter zu verlassen. Unsere kleinen Bewegungspausen aktivieren den Kreislauf und aktivieren die Muskulatur. Verspannungen gehen zurück und du fühlst dich einfach besser!

Dieses Programm widmet sich hauptsächlich der Fettverbrennung. Die Kurse sind kreislaufintensiv und beinhalten Übungen zur Kräftigung. Dadurch wird die Fettverbrennung angeregt und durch die Kräftigung der großen Muskeln der tägliche Grundumsatz an Kalorien erhöht. Die Kurse sind meist von mittlerer Schwierigkeit und auch für Einsteiger geeignet.

Bewegung in der Schwangerschaft ist absolut ratsam und eignet sich als Vorbereitung auf die Entbindung und zur Vorbeugung von Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Wassereinlagerungen, Rückenbeschwerden, Schwangerschaftsstreifen etc. Wir empfehlen Dir, damit ab der 12. Schwangerschaftswoche zu beginnen und wünschen dir viel Spaß mit Linda und der schwangeren Kira!

Kurze Bewegungseinheiten für Kinder von 4 - 7 Jahren. Wir bewegen uns mit viel Spaß und pädagogisch wertvoll in Form von abwechslungsreichen und kindgerechten Übungen und Bewegungsspielen. 

FitKids 7 - 10 Jahre - Bewegung für die Grundschul-Kids! Mit diesen Einheiten werden die Kids freudvoll, mit Spaß und pädagogisch wertvoll zur Bewegung angeregt.

FitKids 10-13 Jahre - Bewegung für Kinder und Jugendliche.

Ein 4-wöchiges Trainingsprogramm, das die Kids zur Bewegung motiviert und mit viel Spaß und Freude ihre Fitness verbessert. Nebenbei erfahren sie wichtige Dinge über den menschlichen Körper, die Notwendigkeit von Bewegung uvm..

Totales Muskelversagen durch konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphasen, die mit einem Cardiotraining und wöchentlichen Seminaren kombiniert werden. Ein "All-in-one-Programm", das nur nur bedingt für Anfänger geeignet ist.

Sicherheit und Selbstbewusstsein in 5 Minuten am Tag: Mit viel Witz, Herz und Wissen werden die wichtigsten Grundlagen der Selbstverteidigung vermittelt, Schnelligkeit, Aggilität, Flexibilität und Fitness grundlegend verbessert und Du lernst, Deinem Körper zu vertrauen. Ein Allround-Training für Körper, Geist und Psyche, das für jeden geeignet ist.

Ein leichter und einfacher Einstieg in die Welt der Bewegung: Mit viel Witz und Leichtigkeit, ohne Wettkampfgedanke und Druck. Spaß am Bewegen finden und lernen, was es heißt, dem Körper etwas Gutes zu tun. Zusätzlich beinhaltet das Programm ein Mentaltraining, mit dem geistige Blockaden gelöst werden, denn diese sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht.

Dein Training für das Büro: Jeden Tag eine kurze Einheit für die Mittagspause oder am Schreibtisch zwischendurch zur Lockerung der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur. Lass dich kurz mobilisieren und aktivieren und sei danach wieder fit für deinen Büroalltag!  

Ein 4-Wochen-Programm zur Rehabilitation nach einer Knie-OP (besonders nach Gelenkersatz, am Kreuzband oder dem Meniskus) oder als Rehabilitation bei Kniearthrose. Mit den täglichen 5-Minuten-Einheiten - angefangen vom Training im Bett bis zur vollständigen Belastbarkeit - kommst Du schnell wieder zurück auf die Beine und erhältst Stabilität und Kraft für Deinen Alltag.

Die 5-Minuten-Trainingsvideos bereiten dich in 4 Wochen effektiv auf deinen nächsten Winterurlaub vor. Die Übungen sind für jeden geeignet, da du selbst die Intensität bestimmst. Lass dich zielgerichtet und motivierend auf die erste Abfahrt vorbereiten und auf klitzernden Schnee und herrliches Bergpanorama einstimmen!

Dein Trainingsplan für ein tägliches Trampolintraining. Die 20-Minuten-Einheiten eignet sich sehr gut, um auf das Give-me-five-Trampolintraining aufzubauen. Viel Spaß dabei!

Dein Trainingsplan zur "Rückenschule nach § 20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für deinen Rücken. Schmerzen verhindern bzw. lindern und alles Wichtige für deine Rückengesundheit erfahren.

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms: Totales Muskelversagen durch konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphasen mit anschließendem Cardiotraining sowie Stretching. Ein "All-in-one-Programm"!

Deine zweite Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 2 !

Deine dritte Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 3 !

Deine erste Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert. Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten, 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem 15-minütigen Mental-Atem-Training. Auf geht's, erklimme den Berg Teil 3 ! Vor Trainingsbeginn bitte unbedingt die Infos lesen (Infobroschüre oder hier: https://pur.life/beratung/b-e-r-g-2020-jetzt-gehts-los) und die Vorbereitungen treffen! 

Ein kurzes, sehr intensives Ganzkörpertraining, bei dem täglich eine andere Muskelgruppe trainiert wird. Es ist aufgeteilt in 20 Minuten Muskelworkout, gefolgt von einem Cardioworkout und einer kurzen Einheit auf dem Trampolin. 

Bounce meets Muskeltraining
Ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und dabei die sensationellen Effekte des Bouncens nutzt?
Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! 
Systematische Kräftigung aller Muskelgruppen, Anregung des Fettstoffwechsels, Förderung des Herzkreislauf-, Lymph- und Immunsystems, Stärkung der Konzentrationsfähigkeit, Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten (z.B. des Gleichgewichts und der Rhythmusfähigkeit), Stressabbau, Ausschüttung positiver Hormone u.v.m. vor allem viel Spaß! 
 

Dieses Programm enthält HIT-Einheiten zur kurzen, intensiven Kräftigung. Damit kann gut ans 5-Minuten HIT-Training aufgebaut werden.

Ein 15-minütiges HIT Training zur kurzen, intensiven Kräftigung. Gefolgt von einem Cardio-Training, mit oder ohne Trampolin, um den Fettstoffwechsel anzuregen.

Der Plan für dein tägliches Trampolintraining. Kurze Einheiten mit ca. 20 Minuten.

Beim High Intensity Training (Hoch-Intensiv-Training) setzen wir in kurzer Zeit einen sehr intensiven Trainingsreiz. Die daraus resultierende, lange Regenerationszeit sorgt für einen besonders effektiven Muskelzuwachs und einen enormen Nachbrenneffekt. Bei diesem Programm wird täglich eine andere Muskelgruppe trainiert. Ein Tag in dieser Woche dient der Regeneration, dort steht ein Stretching auf dem Plan.

Stärken Sie jetzt Ihre Gesundheit. Mit Bewegung Abwehrkräfte aktivieren und Lebensfreude gewinnen.

Ein spezielles Programm, geeignet für Prävention, Therapie und Nachsorge. 

Die zweite Staffel vom Erfolgsprogramm! Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs. Wenn du täglich trainieren möchtest, findest du hier weitere FitKick & Box Kurse. Die Woche wird dann mit einem Stretch- und Bauch-Kurs vervollständigt.

Give me 5 - 5 Minuten täglich für den Rücken. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Mit dem pretty 21 Programm wirst du schnell schlank und sexy! 21 Tage, 21 Minuten Workouts, die dich Verändern!

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Bei diesem Plan bekommst du eine tägliche Übungseinheit Body & Mind, nach der du dich bestimmt gut erholt fühlst! Damit kannst du deine innere Mitte wieder in Balance bringen. 

Give me 5 - 5 Minuten täglich für das Bindegewebe. Das Original zum Buch. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen Lösen und das Bindegewebe straffen. Ab der zweiten Woche wird für die Übungen eine Faszien-, Yoga-, oder Pilatesrolle benötigt. Außerdem wird jeden Tag ein zweiter Kurs optional zu Ihrem Give me Five Training angeboten. Die Kurse haben eine länge von 30 - 55 Minuten und dienen zum Reinschnuppern in unsere üblichen Kurse.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt starten!

Mit diesem Programm erhälst Du einen ausgewogenen Trainingsplan, der jede Woche den gesamten Körper beansprucht. Du kräftigst also, ganz ausgewogen, deine gesamte Muskulatur und erhöhst somit deinen täglichen Kalorienumsatz. Auch an trainingsfreien Tagen! Die Kurse sind von einfacher bis mittlerer Schwierigkeit und für jeden geeignet. Der Kurs ist für Einsteiger und bereits aktive Freizeitsportler geeignet.

Das Ziel des Programms ist es, durch den erhöhten Fettstoffwechsel den Körperfettanteil zu reduzieren und den gesamten Körper leicht zu kräftigen.

Give me Five - 5 Minuten täglich den Muskel komplett zum Versagen bringen und damit das Wachstum und den Stoffwechsel anregen. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

Dieses Programm enthält ausschließlich HIT-Kurse zur kurzen, intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Die Kurse sind ausschließlich für erfahrene Sportler geeignet! Bei den Kursen werden meist. Kurzhanteln verwendet.

Ein lockerer Einstieg in das Bellicontraining mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen.

Dieses Programm bietet Ihnen einen Einstieg in unser Fitswing/belliconMove mit vielen Erklärungen, rund um das Thema Schwingen.

Give me 5 - 5 Minuten täglich auf dem Trampolin. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deinen Rücken zu stärken um alltägliche Schmerzen zu lindern und zu verhindern.

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deine Beine und deinen Po wieder straff und in Form zu bringen!

Dieser Trainingsplan ist speziell darauf ausgelegt deinen bereits trainierten Bauch zu fordern. Es werden neben dem Schwerpunkt Bauch aber auch alle anderen Muskeln beansprucht. Achtung - nichts für Anfänger!

Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs.

An 2 Tagen in der Woche gibt es ein High-Intensity-Interval-Training. An einem Tag wird der Oberkörper trainiert, an dem anderen der Unterkörper.

Intensives 2 Wochen Power-Programm, um für den Strand nochmal richtig in Form zu kommen. Circa 30 Minuten Training täglich. Nichts für Anfänger! 

Unser Happy-Trainingsprogramm teilt sich auf in Happy Face, Happy Hands und Happy Feet. Hierbei wird deine Gesichtsmuskulatur auf lustige Art und Weise gedehnt und deine Hände und Füße vielseitig mobilisiert. Zusätzlich kannst du immer am Ende einer Woche ein Gesundheitscoaching-Video anschauen. 

Trainingsplan "Autogenes Training nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für geistige und körperliche Entspannung. 

Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Abnehmen beginnt im Kopf. Geistige Blockaden sind ein häufiger Grund für stagnierendes Übergewicht.

In diesem Plan findest du ein Mentaltraining kombiniert mit einem leichten Training. Dabei hast du die Wahl zwischen einem Training aus unserem BeFit XXL Programm oder einem alternativen leichten Kurs aus unserem Trainingsangebot.

Das UHIT and Bounce-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining, ein Ausdauertraining auf dem Trampolin und eine Einheit Fit Kick & Box. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das UHIT & Jump-Trainingsprogramm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining und eine Einheit Fit Kick & Box. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das Programm für alle, die sich gern in kurzen, knackigen Trainingseinheiten effektiv auspowern möchten. Kraft und Ausdauer werden trainiert in Form von HIT Trainings und vor allem den Purcircuit-Kursen. Starte jetzt & lass deine Muskeln brennen!

Die zweite Staffel vom HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining mit einem Ausdauertraining ,wahlweise mit und ohne Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein all-in-one-Programm!

Das HIT and Bounce-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Krafttraining mit einem Ausdauertraining auf dem Trampolin. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Das HIT and JUMP-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training. Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! 

Sehr intensives Kraft- und Cardio-Kombinationsprogramm mit Zusatzgewichten (Kurzhanteln und optional auch der Langhantel). Der Nachfolger von BTT und UHIT. Nur bedingt für Einsteiger geeignet.

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt die zweite Staffel starten!

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein "all-in-one"-Programm! Jetzt die dritte Staffel starten!

In diesem Trainingsplan bekommst du jeden Tag eine 10-minütige Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte für die verschiedenen Muskelgruppen, von Kopf bis Fuß. Einen Tag in der Woche wird komplett pausiert. Die Intensität steigert sich mit jeder Woche.

Fit über 50! Einfache Kurse mit besonders gelenkschonenden Übungen. Sehr gut zum Einstieg oder Wiedereinstieg in den Bewegungs-Sport geeignet.

Der beste Trainingsplan für die Vorbereitung auf die Skisaison. Der Kurs ist für Wintersportler aller Art geeignet und wird auf einem Mini-Trampolin durchgeführt. Er schafft konditionelle und koordinativen Grundlagen für den Wintersport und schützt damit vor Verletzungen. 

Das 10 Minuten Faszientraining, für alle die nach dem Give-me-five-Programm weiter machen wollen. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen lösen und das Bindegewebe straffen. Einmal in der Woche gibt es eine längere Einheit.

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Dann ist dieser Trainingsplan genau der Richtige für dich! Nach den Übungseinheiten fühlst du dich bestimmt gut erholt und kannst deine innere Mitte wieder in Balance bringen.

Ein High-Intensity-Training für 5 Tage - jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als Jump-Kurs. Zusätzlich gibt es ein Stretching und eine Ganzkörpermobilisation mit einfachen Übungen zur Entspannung und Mobilisierung. 

Give me Five - 5 Minuten täglich um dem Alterungsprozess entgegen zu wirken. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

Ein intensives Trainingsprogramm um dich für die heißen Sommermonate in Form zu bringen. Die Intensität wird mit jeder Woche gesteigert um dich immer wieder an deine Grenzen zu bringen. Hier werden deine Muskeln richtig zum brennen gebracht und somit der ganze Körper gestrafft. 

Ultra High Intensity Training für schnellen und effektiven Muskelaufbau. Spaß und Muskelkater garantiert! Die täglichen, ca 55-minütigen Einheiten bestehen aus einem HIT Training für jeweills eine bestimmte Muskelgruppe, einem Cardioteil zur zusätzlichen Fettverbrennung und einer kurzen Stretch-Einheit am Ende.